วิธีการลดน้ำหนัก โดยไม่ยุ่งยาก (2)

หลังจากที่อาทิตย์ที่แล้ว ทางร้านได้นำเสนอวิธีการลดน้ำหนัก เบื้องต้นไปแล้วนั้น วันนี้ขอต่อให้จบบทความ การลดน้ำหนัก จะได้สมบูรณ์แบบ

11.    หาเพื่อนร่วมทาง
การที่มีเพื่อนร่วมลดน้ำหนักด้วยจะทำให้มีกำลังใจมากขึ้น เพราะไม่ได้ทำคนเดียว

12.    ดินเนอร์ใต้แสงเทียน
การทานอาหารใต้แสงเทียน ด้วยแสงสลัวๆจะทำให้อยากอาหารน้อยลง นอกเหนือจากความโรแมนติกที่ได้รับ

13.    ทานอาหารเช้า
ดังที่ทุกท่านเคยได้ยินมาว่า อาหารเช้าควรทานเหมือนราชา อาหารเที่ยงทานเหมือนไม่ค่อยมีกิน และอาหารเย็นเหมือนกับยาจก เหตุผลที่มื้อเช้าไม่ควรหลีกเลี่ยงเพราะ ตั้งแต่ 6 โมงถึง 10 โมงเช้า ร่างกายจะสามารถเผาผลาญอาหารได้อย่างดี

14.    ไม่เก็บอาหารเต็มตู้เย็น
ยิ่งมีอาหารเก็บไว้มากเท่าไร คุณก็จะไม่สามารถยับยั้งความต้องการของคุณได้ เพราะฉะนั้นไม่มีจะดีที่สุด

15.    ทานผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน
เนื่องจากผลไม้ จำพวกที่มีรสเปรี้ยวอมหวานอย่าง แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง กีวี สตรอเบอร์รี่ สับปะรด มะม่วงหรือมะเขือเทศ นั้นสามารถมีพลังงานให้กับนักรักษาหุ่นได้เป็นอย่างดี แถมยังมีวิตามินซี สูงอีกด้วย

16.    ดื่มชามะนาวตบท้าย
การดื่มชามะนาวหลังอาหารแต่ละมื้อเป็นความคิดที่ดี เนื่องจากชามะนาวจะช่วยชะล้างปากจากอาหารคาว และอาหารมันๆเลี่ยนๆได้ดีกว่าดื่มน้ำเปล่าธรรมดา นอกจากนี้ชามะนาวยังสามารถหยุดความอยากอาหารเรื่อยเปื่อยของคุณอย่างได้ผลด้วย

17.    ออกกำลังกาย
อันนี้เป็นสิ่งที่คุณทุกคนควรทำเป็นกิจวัตร เพราะการออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงาน โดยการออกกำลังกาย และ ขยับแทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ

18.    เริ่มวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ
การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทั้งหนักทั้งเบาทำงานได้อย่าง คล่องตัว

19.    ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง
แทนการชั่งเป็นประจำ เพราะการชั่งเป็นประจำรังแต่จะทำให้เครียดเปล่าๆ และควรสำรวจรูปร่างของคุณเพื่อเชคความก้าวหน้า

20.    ให้รางวัลกับตัวเอง
หลังจากที่ได้ทำตามขั้นตอนการลดน้ำหนักแล้วนั้น การให้รางวัลด้วยการบำรุงผิวนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง เพราะนอกจากจะหุ่นดีแล้วผิวหนังก็ควรได้รับการดูแลเช่นกัน

เพียงปฏิบัติตาม 20 เคล็ด(ไม่)ลับ อย่างนี้แล้ว แน่นอนว่าคุณจะมี หุ่นดีขึ้นทันตา โดยไม่ต้องทำอะไรมากมาย
ทางร้านร่วมเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังอยู่ในช่วงรักษาหุ่นค่ะ :D
Credit: http://blog.school.net.th/blogs/superx.php/2009/05/29/-219