อาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกาย

เนื่องจากหลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการหมู่อาหาร โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างมากเพื่อนำไปฟื้นฟูพลังงาน

อาหาร 10 ประเภทดังต่อไปนี้ ไม่ได้ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่อร่างกาย จึงไม่ควรรับประทาน

1. เครื่องดื่มบำรุงกำลัง หรือเอเนอร์จี้บาร์  -  อาจจะลองกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีกว่า

2. ผักเเละผลไม้สด  -  ซึ่งผักและผลไม้สดมีหมู่อาหารวิตามินมากมาย แต่ไม่สามารถชดเชยพลังของร่างกายได้ ขณะที่ร่างกายต้องการ

3. ชีส  -  โดยเฉพาะเชดด้าร์ชีส เป็นอาหารที่มีไขมันสูงมาก

4. น้ำอัดลม น้ำปั่น และน้ำผลไม้  -  น้ำเปล่าดีที่สุด เพราะน้ำสามารถไปทดแทนเหงื่อได้

5. ขนมเค็มๆ – ทำให้สมดุลที่ร่างกายกำลังดึงกลับคืนเสียไป เพราะเกลือจากขนมเค็มๆ มีมากเกินกว่าร่างกายต้องการ

6. ขนมปัง โดนัท แพนเค้ก และพิซซ่า – แป้ง แป้ง แป้งและ แป้ง ไม่ควรทานอย่างยิ่ง หากเลี่ยงไม่ได้ควรเลือกรับประทานขนมปังที่เป็นโฮลเกรนจะดีกว่า

7. ลูกอม หรือช็อคโกแลต – น้ำตาลจากลูกอมและช็อคโกแลตนั้นมีมากไป แต่สามารถทานเป็นดาร์กชอกโกแลต หรือนมชอกโกแลตจะสามารถฟื้นฟูร่างกายได้

8. ไข่เจียว ไข่ทอด – อาหารทอดๆ ไม่เหมาะอย่างยิ่ง เพราะน้ำมันนั้นจะมากไปสำหรับร่างกายหลังการออกกำลังกาย แต่ถ้าเปลี่ยนเป็นต้มแล้วละก็ แหล่มเลย!

9. เฟรนช์ฟรายส์ – ทุกคนคงทราบกันดีว่าเป็นอาหารขยะ + น้ำมันที่ใช้ทอดแล้ว อันนี้ควรเลี่ยงอย่างยิ่ง

10. เบคอนและเนื้อที่ไม่ได้ทำจากเนื้อสด – เบคอนนับเป็นเนื้อตัวร้ายที่มีทั้งไขมันและเกลือสูง ทำให้ย่อยยาก

Cr.: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้าง เสริมสุขภาพ (สสส.)
Cr.: lovefitt